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為何需要改善熬夜？

熬夜不僅不利於增重，而且熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。

下面為大家介紹熬夜最常見有七大危害，長期熬夜的朋友要注意了。

熬夜的危害一：過度肥胖 經常熬夜的人喜歡吃“宵夜”，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。

熬夜的危害二：胃腸疾病 經常熬夜的人喜歡吃“宵夜”。經常夜間進餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。

而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

熬夜的危害三：眼睛疲勞 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。

過度疲勞還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋。

熬夜的危害四：心臟病風險 長期熬夜的人，由於人體的生物鐘受燈光、時鐘的影響，

這就對心臟等器官帶來影響，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病等心血管疾病風險。

熬夜的危害五：皮膚異常 經常熬夜的人還會出現皮膚不適的問題，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。

熬夜的危害六：容易感冒 常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒是最易發生的疾病之一。

熬夜的危害七：精神不振 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。白天容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中等現象。

鳳凰山脈 慈凰宮 發表時間～～2015.09.11～～